Олег Радюк (www.controllingstress.com)
23 августа 2002
Ещё древние философы говорили о
том, что реагируем мы не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем.
Реакция человека на какое-либо событие зависит от его мыслей. И стрессовая
реакция в том числе.
Существует ряд ошибок мышления,
которые могут приводить к неоправданно сильному, чрезмерному стрессу. К
наиболее частым ошибкам относятся:
1. «Чёрно-белое мышление». Мир
видится в чёрно-белых тонах, без цвета и полутонов. Человек мыслит категориями
«всё» или «ничего» и считает себя полным неудачником при малейшем несовпадении
ожиданий с реальностью.
2. Чрезмерные обобщения. На
основании единичных фактов формулируется глобальный (и ничем не подтверждённый)
вывод. Часто используются слова «никогда, никто, ничего, все, всё,
всегда».
3. Катастрофизация. Это
своеобразное «раздувание из мухи слона». Происходит преувеличение негативного
события до тех пор, пока оно не вырастает в сознании человека до размеров
катастрофы. Могут использоваться слова «кошмарный, ужасный, страшный,
трагический» и т.д.
В следующей статье я описываю
мой опыт психотерапевтическокго применения приборов биологической
обратной связи БОС (biofeedback) ...Приборы биологической обратной связи считывает физиологические
показатели играющего с помощью специального оборудования и отображает
эту информацию на экране компьютера. ...Играющему
предлагается изменить свое психофизическое состояние с помощью
упражнений по саморегуляции (расслабление, повышение тонуса или
достижение оптимального сбалансированного состояния). ...Кроме развития навыков эмоционального баланса,
формирования стрессоустойчивости и развития эмоционального интеллекта я
бы обратил внимание на метафорический сказочный язык описанных
программ. У компьютерной игры с использованием БОС сказочный сюжет,
включающий базовые метафоры развития человека для формирования основ
навыков самопознавания.
Имеет смысл также упомянуть об успешном применении БОС в
профилактике и лечении психогенных соматических заболеваний, лечении
высокого кровяного давления, и мигреней. Среди нетерапевтических возможностей применения БОС аппаратуры
выделяется контекст управления стрессом и профилактика
профессионального выгорания в корпоративном мире, развитие
интеллектуальных и ментальных навыков с профессионалами в областях
требующих повышенной психологической эффективности и баланса
(спецслужбы, топ менеджеры, ученые, спортсмены, хирурги и т.д.)